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¿Cuánto sabes de frutos secos y frutas deshidratadas? ¡Vamos a descubrirlo!

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FRUTOS SECOS Y FRUTAS DESHIDRATADAS

¿LO SABÍAS?

Los frutos secos y las frutas deshidratadas son excelentes colaciones por muchos motivos. En primer lugar, tienen un perfil nutricional muy interesante. Contienen muchos nutrientes como fibras, grasas saludables, proteína vegetal, vitaminas y minerales que pueden ayudar a saciar el hambre.

CUESTIONARIO SOBRE FRUTOS SECOS Y FRUTAS DESHIDRATADAS

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¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de frutos secos y frutas deshidratadas?

100 G

28 G

52 G

70 G

¿Qué fruto seco pertenece a la misma familia de plantas que la nuez?

AVELLANA

NUEZ PECÁN

NUEZ DE MACADAMIA

ALMENDRA

¿Qué fruta se les daba a los atletas griegos para aumentar su fuerza y velocidad?

CIRUELAS SECAS

HIGOS

UVAS PASAS

DÁTILES

Aperitivos y colaciones

Dahi Poha de frutos secos y coco

Esta receta es una colación o un desayuno dulce y fácil de preparar, además es rica en probióticos esenciales que contribuyen a tener un sistema digestivo sano.

DESCUBRE

PRODUCTORES PRINCIPALES DE
FRUTOS SECOS Y FRUTAS DESHIDRATADAS

Este mapa muestra los países con mayor producción media en un periodo de 5 años

EL ABC DE LOS FRUTOS SECOS Y LAS FRUTAS DESHIDRATADAS

¿POR QUÉ LOS FRUTOS SECOS SON BUENOS PARA NUESTRA SALUD?Los frutos secos y las frutas deshidratadas son alimentos saludables gracias a su perfil de nutrientes. Aportan fibra alimentaria, potasio (K) y una variedad de compuestos bioactivos que protegen la salud. Los frutos secos también son una fuente de proteínas y ácidos grasos monoinsaturados (MUFA) y poliinsaturados.

¿CUÁNTOS FRUTOS SECOS PUEDO COMER POR DÍA?La ingesta diaria recomendada de frutos secos y frutas deshidratadas es de 28 g al día. Nuestra recomendación es combinar tanto frutos secos como frutas deshidratadas para obtener una variedad de nutrientes y beneficios para la salud en una sola porción.

¿LOS FRUTOS SECOS Y LAS FRUTAS DESHIDRATADAS SON BUENOS PARA FORTALECER LAS DEFENSAS?Los frutos secos contienen vitamina A, B2, selenio, zinc, hierro y cobre que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

¿QUÉ FRUTO SECO ES MEJOR EN UNA DIETA VEGETARIANA?Todos los frutos secos son un excelente complemento en una dieta vegetariana o vegana y aportan una gran cantidad de proteínas de origen vegetal. Además de los beneficios para nuestra salud, las dietas basadas en plantas que incluyen frutos secos son más sostenibles y tienen un menor impacto medioambiental en términos de huella de carbono que las dietas basadas en alimentos de origen animal.

¿COMER FRUTOS SECOS ENGORDA?Si forman parte de una dieta saludable y no se consume más de la ingesta diaria recomendada, está comprobado que los frutos secos no provocan aumento de peso por sí solos. Además de esto, los frutos secos tienen muchos otros beneficios adicionales para la salud.

¿LOS FRUTOS SECOS SON BUENOS PARA LA SALUD INTESTINAL?Por su alto contenido de fibra y sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, los frutos secos pueden contribuir a una buena salud intestinal. ¿Sabías que el cerebro y los intestinos están comunicados? Un intestino sano envía señales al cerebro mediante nervios y hormonas, lo que ayuda al bienestar y a mantener una buena salud general.

¿Cuánto sabes de frutos secos y frutas deshidratadas? ¡Vamos a descubrirlo!

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